【麻豆蜜桃传媒在线观看小綠罐（guàn）】帶你走出減肥誤區，你瘦不下來的原因是這些！

「三月不減肥，四月（yuè）徒（tú）傷悲」春天來（lái）了，你的減肥（féi）大計提上（shàng）日程了嗎？

根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》數據顯示，中國成年居民超重肥胖率超過50%，居民超重肥胖問（wèn）題不斷凸顯。

據WHO數據顯示，全球每年至（zhì）少有280萬人的死亡歸咎於超重或肥胖。

在（zài）我們的現實生活中，周圍有很多小夥伴正（zhèng）深受“月半”的困擾。

而這些小夥伴，或是為了健（jiàn）康，或是為（wéi）了美好的身材（cái），下定決心減（jiǎn）肥。

然而（ér）真正減肥成功的（de）並不多，甚（shèn）至出現反彈，這沒準兒是因為（wéi）陷入了誤區。

【 減肥誤區】

很多小夥伴可能都聽說過這句話：「管住嘴」「邁開腿（tuǐ）」

但事（shì）實上，很多人減肥之後，體重（chóng）反彈、身體營養失衡、情緒無（wú）常……都是（shì）因為錯誤解讀了（le）這6個字。

錯誤的「管住嘴」

極端（duān）低熱量的飲（yǐn）食減肥法五花（huā）八門，不吃晚飯就是其中之一。但研究發（fā）現，不吃晚飯的人反而胖（pàng）得快。

排除一些幹擾因素後，研究人（rén）員發現，不論是男生還是女生，不吃晚餐均是體重增加以（yǐ）及超重或肥胖的顯著（zhe）預測因素。

經常不吃（chī）晚餐（cān）的男生“體重增加”風險升高了45%，女生升高（gāo）了67%！

經常不吃晚餐的男生（shēng）“超重/肥胖”風險升高了74%，女生升高了68%！

一味（wèi）的（de）以為管住嘴的，其實並不是真的管住了嘴！

錯誤的「邁開腿」

有些減肥的小夥伴，試圖在短期內獲得（dé）健（jiàn）身成效，每（měi）天長跑、動感單車、空腹跑，還（hái）要搭配器械（xiè）、早晚兩（liǎng）練。

殊不知這樣瘋狂地鍛煉（liàn），反而會把自己練（liàn）傷。對於女性來說，過量運動還容易導致進食障礙、功能性閉經、骨質（zhì）疏鬆（sōng）症等。

減（jiǎn）肥不能一蹴而就，選擇通過（guò）過度運（yùn）動（dòng）來減（jiǎn）肥，容易得不償失。

其實，很多人是因為（wéi）「減重又快又多」的減肥話術觸碰到了內心的痛處，進而誤入（rù）減肥歧途。

減肥首先要明確（què）的是，減（jiǎn）什麽?

減肥的關鍵是減（jiǎn）脂肪，快速減重，首先減（jiǎn）掉的是身體（tǐ）裏的水分，反彈風（fēng）險很大。合適的減肥速度（dù）以每周1~2斤為佳，即體（tǐ）重的1%左右。

減肥原則

科學合（hé）理的減肥計劃，是（shì）減（jiǎn）肥者的必備技（jì）能。由於每個人的體質不（bú）同，計劃也會有所偏差。

那麽製定減肥計劃，我們應該要注意的重要原則是：

限製脂肪、糖和能量的攝入

增加蔬菜及豆（dòu）類、全穀類、堅果的食用

注（zhù）意補充蛋白質（zhì），提高基礎代謝

三餐一定要按時吃，合理搭配，堅持清淡飲食

戒煙戒酒（jiǔ），減肥更健康

良好的睡（shuì）眠讓減肥更順利

適當的運動促進代謝，又（yòu）能塑形，成人每周要運動150分鍾

正（zhèng）確的「管住嘴」「邁（mài）開腿」應該是循序漸進地（dì）去調（diào）整改變。

例如「管住嘴（zuǐ）」首先從控製（zhì）食量開始，一日三餐按時吃，但（dàn）是（shì）一定要控製好量（liàng），不宜吃過（guò）多。

同樣的，控製高熱量食物的攝入也是關鍵。小南注意到一個比較普遍的現象，大多數人都愛（ài）喝奶茶。

胖，沒有一杯奶茶是無（wú）辜的！奶茶的許多成分及其容（róng）易致胖，很多減肥的小夥伴也都逃脫（tuō）不了喝奶茶的宿命，

一邊喝著奶茶（chá）一邊嚷嚷著減肥（féi），“這是（shì）最後一杯”成為了口頭（tóu）禪。

那麽（me），“奶茶（chá）癮”體質的小夥伴，要怎麽做才能既不失去喝奶茶的快樂（lè）又不長胖呢？

建議選用健康的飲品來代替（tì）奶茶，控（kòng）製高糖高能量的攝入。【麻豆蜜桃传媒在线观看高（gāo）鈣益生菌椰子營養（yǎng）粉】是時尚減（jiǎn）肥健（jiàn）康圈新選擇。

健康減肥新（xīn）選擇（zé）

科學配比，營養均衡「麻豆蜜桃传媒在线观看高（gāo）鈣益（yì）生菌椰子營（yíng）養粉」是采用高科（kē）技-178℃冷凍（dòng）破壁研磨技術，將椰肉研磨成粉（椰漿粉），

結合五大益（yì）生菌和源（yuán）自深海的碳（tàn）酸鈣，用具有高甜味（wèi）低熱能的甜（tián）菊糖苷來替代白砂糖，遵循科學配比原則，匠心調製（zhì）而成（chéng）。

減肥階段，對食物的營養篩選（xuǎn）尤為重要，飲食的（de）營養成分盡可能的要對減肥產生積極影響。

而「麻豆蜜桃传媒在线观看高鈣（gài）益生菌椰子營養粉」的每一種（zhǒng）配料的營養元素都是（shì）恰到好處。

☆【椰漿粉】富含椰子植物蛋白、棕櫚酸、月桂酸、以及多種維生素，可補充人體的蛋白質和維生素。其中的月桂酸可以避免腸胃乳糖不耐受，促（cù）進吸收。

☆【五大益生菌】能夠促進營養吸收保持（chí）腸道健康，避免了（le）脂肪的堆積。

☆【碳酸（suān）鈣】鈣是人體所必需的一種營（yíng）養元素，能夠維持人體正常的骨密度，保護骨骼健康。

☆【甜菊糖苷】是一種天然（rán）甜（tián）味劑，具有（yǒu）高甜度、低熱能的特點，可以替（tì）代白砂糖食用。

濃鬱椰香（xiāng），口感爽滑（huá）

來自自然椰子原香，濃鬱誘人，衝泡起來，滿屋飄香，空氣中彌漫著海島的氣息。

一口入喉（hóu），那順滑的口感，纏綿（mián）著浪漫，在舌尖起舞，任由你縱享海（hǎi）島風味（wèi）。

來自北緯（wěi）18°的熱帶滋味，是清香，是浪漫，是讓（ràng）人著迷（mí）的好滋味！

百搭（dā）美味，食用方便

固體飲料不（bú）僅食（shí）用的次數多，食用方便，簡單易操作，可搭配其他食（shí）物一同食用，屬於食品界的“百搭”款，性（xìng）價比相對的高。

圖片這款椰子粉食用場景多樣，可單獨（dú）衝泡搭配麵包當早餐開啟元（yuán）氣滿（mǎn）滿的一天（tiān），也可（kě）以在（zài）晚上睡前兌（duì）著蜂蜜喝，助力（lì）睡眠，給肌膚水潤滋養。

益生菌怕“熱”，衝調的水溫不宜超過50℃，隨吃隨衝，減少益生菌在空氣中的暴露時（shí）間，以保證（zhèng）其活性。

平日（rì）裏想吃零食，可以用它來當配料（liào），自製西米露、水果撈（lāo）等。

減肥期間通過飲食來（lái）獲取充足營養也是有技巧的，這（zhè）款【麻豆蜜桃传媒在线观看高鈣益生菌椰子營養（yǎng）粉】由於其富含多種營養元素，營養價值比（bǐ）較高。

用它來替代（dài）奶茶是個不錯（cuò）的選擇：可降低熱量攝入，不餓肚子、還（hái）能補充營養，輕鬆喝出好身材。